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上班一坐十几个小时,25岁小伙差点没命

日期:2019-10-26 13:56:01

我喜欢办公室工作人员,每天工作八个小时,甚至更长时间坐在电脑前,下班后我的脑子里充满了工作。然而,久坐不动的生活等于失去生命!

久坐有害健康,其他人几乎丧命。25岁的徐是个男孩,由于久坐不动的习惯,他走向了死亡的边缘——一个凝结的血凝块从他的左下肢流到他的肺,阻塞了整个左肺和他的三分之一的右肺。经过及时治疗,他康复了,最近出院了。

坐了至少15个小时后,男孩差点死掉。

肖旭来自贵州,在市区的一家鞋厂工作,从早上7点到晚上11点工作。除了吃饭和上厕所,徐每天至少花15个小时坐在控制台前。一天下午,正在工作的徐突然感到胸闷,但他仍然咬紧牙关坚持工作。三个小时后,徐呼吸困难,他的同事把他赶到了中央医院的急诊室。

在供氧条件下,徐的血氧饱和度只有89%,属于重度缺氧。可能是肺栓塞,病人随时可能突然死亡。进一步的检查证实了医生的判断。在紧急手术中,医生发现一大块血块堵塞了大部分肺——只有三分之二的右肺仍然超载。手术过程中,医生将血凝块打碎取出,并用溶栓药物清除剩余的小血凝块。徐逃离了生命危险。医生动情地说:幸运的是,徐很年轻,他的肺有很好的储备功能。如果他十多岁,估计人们就不能回来了。

与徐相比,27岁的小东(化名)就没那么幸运了。小东从事it行业,他经常通宵加班。由于长时间坐着,这个175厘米高的小东西重达100多公斤。在两天两夜的加班结束后,小东从他的位置上站起来摔倒了。在去医生的路上,他停止了呼吸。医生推测小董的死是长时间坐着造成的肺栓塞。

久坐不动的人有空时应该起床散步。

人体的凝血功能在正常情况下对人体有益,但如果凝血功能过于兴奋和强烈,在不应凝固的地方凝固血液会对人体造成致命的危险血管外科副主任医师李孟春表示,长时间坐在相对狭窄的空间是下肢静脉淤血和凝血后血栓形成的重要原因。血凝块上升到肺部并阻塞肺部血管,从而导致胸闷、呼吸困难、心力衰竭甚至猝死。

容易发生肺栓塞的高危人群有:

怀孕期间的妇女、长期服用口服避孕药的妇女、长期久坐不动的人、医务人员、静脉曲张的人和长途航班上的经济舱乘客,“所以肺栓塞也被称为经济舱综合症”。肺栓塞后,25%患者的第一症状是猝死。如果没有及时和定期的治疗,三分之一有机会得到治疗的人将会死亡。

“肺栓塞,连同心脑血管疾病,被称为医院猝死的三大原因。医院里的猝死意味着即使医生到达医院,他也没有时间去救他。”李孟春提醒说,这种严重的疾病是在预防和早期筛查。在长时间坐着的过程中,试着不时找时间活动,并在地上散步以改善下肢的血流。

尤其是办公室里久坐不动的人,应该每隔两三个小时站起来移动或拉他们的小腿。如果你没有时间站起来,你也可以伸展你的脚背来防止下肢静脉血栓形成。平时多喝水可以防止血液浓缩,多吃富含维生素的蔬菜和水果也可以改善血液粘度。如果下肢感到不舒服,一些静脉血栓形成的高危人群可以尝试穿弹力袜来预防静脉血栓形成。有些病人患有慢性疾病,如高血糖、高血压、高血脂、肿瘤等。在治疗疾病的基础上应在医生的指导下使用抗凝药物,以避免血液高凝状态和血栓形成。

不要认为长时间坐着离你很远。事实上,对于每个上班族来说,坐6个小时是很容易做到的。如果你不相信我们,让我们来算一个账单——假设一个人工作8个小时,吃东西和休息2个小时就足够了,剩下的6个小时是坐着的。此外,当你劳累一天后下班回家时,会发生各种类似的情况:

有些人坐着追逐这出戏。

有些人在升级的前线战斗,指责战斗。

有些人继续熬夜加班。

事实上,久坐被世界卫生组织列为十大致命和致病杀手之一。美国糖尿病协会建议坐不超过90分钟。可怕的是,在各行各业长时间坐着可以说是与我们每个人都密切相关的。

我们能做些什么来防止久坐生活的危害?快点学吧!

1.活动手掌

坐直,双手并拢,互相推动,5秒钟后保持这个动作放松,至少做4次。折断你的手,向前伸直你的左臂,掌心向上,用右手抓住你的左手手指,慢慢地折断10次,然后换到另一边。握紧拳头,先握紧拳头,然后伸展手指,然后握紧。

2.伸展你的肩膀

耸耸肩,尽可能向上抬起一个肩膀5秒钟,然后放松,重复10次,两边交替;举起双臂,双臂向后,十指紧扣。尽可能举起你的手臂,保持10秒钟,然后放松并练习5-10次。

3.好转

坐在椅子上,身体转向一边,慢慢呼气,保持10秒钟,回到原来的位置,然后身体转向另一边。

4.踮起脚尖

双脚并拢在地面上,踮起脚尖,然后放松,重复20-30次。对于久坐不动的人,最好每1小时做一次脚尖锻炼,以使下肢血流顺畅。

5.趴在床上

睡觉前和起床后,你可以趴在床上一会儿,这有助于被动拉伸被压缩了一整天的前躯干。

6.半蹲

双脚之间的距离与肩膀的距离相同,收紧小腹和大腿向下可以有效锻炼大腿肌肉。

当你读这篇文章时

我应该站起来吗

你一直在锻炼吗?

资料来源:《人民日报》、《温州都市报》、《公共卫生与预防医学》19楼


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